一項(xiàng)商議提出，生手姆媽應(yīng)去公園漫衍九游會(huì)體育，以減少患上“產(chǎn)后心緒低垂”的可能性。

每周抽出時(shí)候進(jìn)行一小時(shí)傍邊輕度至中度的通順，能將產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)縮小近一半。

商議東說(shuō)念主員發(fā)現(xiàn)，這對(duì)患有抑郁或驚惶癥的新姆媽放松癥狀也有匡助。

產(chǎn)婦在坐褥后出現(xiàn)抑郁和驚惶的情況相對(duì)較為常見，頻繁是由與孕珠及坐褥關(guān)連的緊要形體和心緒變化所導(dǎo)致的。

這可能甚至自我照看減少，還會(huì)影響母親與嬰兒之間的料理和親密關(guān)系，從而影響孩子的貫通、厚誼和社會(huì)發(fā)展。

來(lái)自加拿大的阿爾伯塔大學(xué)的商議東說(shuō)念主員檢察了 35 項(xiàng)商議，這些商議觸及 14 個(gè)不同國(guó)度的 4000 多名女性。

他們發(fā)現(xiàn)，每周到少闇練 80 分鐘或者大幅縮小風(fēng)險(xiǎn)或者緩解患者的癥狀。

巨匠良好到坐褥履歷可能互異很大，并暗示這應(yīng)該與她們的歸附相均衡。

他們提出以‘寬恕’的漫衍手腳從頭驅(qū)動(dòng)闇練的方式，她們不錯(cuò)和寶寶一皆漫衍，然后在準(zhǔn)備好時(shí)將活動(dòng)加多到‘禁止’的進(jìn)度，比如快走或水中有氧通順。

據(jù)加拿大的一個(gè)學(xué)者團(tuán)隊(duì)所說(shuō)，這種禁止的形體活動(dòng)可能涵蓋快走、水中有氧健身操、固定自行車騎行或阻力查驗(yàn)。

字據(jù)發(fā)表在《英國(guó)通順醫(yī)學(xué)雜志》上的商議后果，在產(chǎn)后 12 周之前驅(qū)動(dòng)闇練，比擬在這之后驅(qū)動(dòng)闇練，抑郁癥狀的放松進(jìn)度要更大。

通順量越大，癥狀嚴(yán)重進(jìn)度縮小的幅度也就越大。

為了能從闇練中獲益，女性應(yīng)當(dāng)嘗試每周到少開展 80 分鐘中等強(qiáng)度的闇練，而且在七天當(dāng)中至少有四天進(jìn)行禁止的活動(dòng)。

字據(jù)最新的 MBRRACE-UK 闡明，2020 至 2022 年，英國(guó)約有 275 名婦女在孕珠本事或產(chǎn)后六周內(nèi)示寂。

其中 31 例示寂被歸因于情勢(shì)健康氣象。

來(lái)自阿爾伯塔大學(xué)的主要作家瑪吉·達(dá)文波特教師說(shuō)：“誠(chéng)然歷史上的提出是在驅(qū)動(dòng)中等至高強(qiáng)度通順前恭候六周，但最近的商議標(biāo)明，早期進(jìn)行活動(dòng)以及納入諸如柔和漫衍之類的輕度膂力活動(dòng)，或者促進(jìn)產(chǎn)后歸附。”

“一朝（母親）從坐褥中歸附過來(lái)，就飽讀吹其進(jìn)行短距離的柔和漫衍。

“漫衍是一種很好的闇練方式，而且你不錯(cuò)帶著寶寶一皆。”

她說(shuō)，進(jìn)犯的是要寄望諸如通順后歸附欠安之類的癥狀，這可能意味著通順解析過快。

她補(bǔ)充說(shuō)：‘每個(gè)東說(shuō)念主辦思的驅(qū)動(dòng)時(shí)候都不相似，要在從坐褥中歸贊美愈合的需求與準(zhǔn)備驅(qū)動(dòng)進(jìn)行形體活動(dòng)以贏得身心健康益處之間作念好均衡。’