一項商議提出，生手姆媽應去公園漫衍九游會體育，以減少患上“產后心緒低垂”的可能性。

每周抽出時候進行一小時傍邊輕度至中度的通順，能將產后抑郁癥的風險縮小近一半。

商議東說念主員發現，這對患有抑郁或驚惶癥的新姆媽放松癥狀也有匡助。

產婦在坐褥后出現抑郁和驚惶的情況相對較為常見，頻繁是由與孕珠及坐褥關連的緊要形體和心緒變化所導致的。

這可能甚至自我照看減少，還會影響母親與嬰兒之間的料理和親密關系，從而影響孩子的貫通、厚誼和社會發展。

來自加拿大的阿爾伯塔大學的商議東說念主員檢察了 35 項商議，這些商議觸及 14 個不同國度的 4000 多名女性。

他們發現，每周到少闇練 80 分鐘或者大幅縮小風險或者緩解患者的癥狀。

巨匠良好到坐褥履歷可能互異很大，并暗示這應該與她們的歸附相均衡。

他們提出以‘寬恕’的漫衍手腳從頭驅動闇練的方式，她們不錯和寶寶一皆漫衍，然后在準備好時將活動加多到‘禁止’的進度，比如快走或水中有氧通順。

據加拿大的一個學者團隊所說，這種禁止的形體活動可能涵蓋快走、水中有氧健身操、固定自行車騎行或阻力查驗。

字據發表在《英國通順醫學雜志》上的商議后果，在產后 12 周之前驅動闇練，比擬在這之后驅動闇練，抑郁癥狀的放松進度要更大。

通順量越大，癥狀嚴重進度縮小的幅度也就越大。

為了能從闇練中獲益，女性應當嘗試每周到少開展 80 分鐘中等強度的闇練，而且在七天當中至少有四天進行禁止的活動。

字據最新的 MBRRACE-UK 闡明，2020 至 2022 年，英國約有 275 名婦女在孕珠本事或產后六周內示寂。

其中 31 例示寂被歸因于情勢健康氣象。

來自阿爾伯塔大學的主要作家瑪吉·達文波特教師說：“誠然歷史上的提出是在驅動中等至高強度通順前恭候六周，但最近的商議標明，早期進行活動以及納入諸如柔和漫衍之類的輕度膂力活動，或者促進產后歸附。”

“一朝（母親）從坐褥中歸附過來，就飽讀吹其進行短距離的柔和漫衍。

“漫衍是一種很好的闇練方式，而且你不錯帶著寶寶一皆。”

她說，進犯的是要寄望諸如通順后歸附欠安之類的癥狀，這可能意味著通順解析過快。

她補充說：‘每個東說念主辦思的驅動時候都不相似，要在從坐褥中歸贊美愈合的需求與準備驅動進行形體活動以贏得身心健康益處之間作念好均衡。’